以前のブログでは安易に炭水化物を抜く糖質制限ダイエットの危険性について取り上げました。

https://boneedzfukuoka.manmarutest2.com/2023/11/07/20231107/

糖質は減らし過ぎてもリスクがあるので適量を摂取するべきとお伝えしました。

では「適量の糖質」とはどの程度なのでしょうか？

ざっくばらんとした目安としては、一食当たりお茶碗一杯分のごはんを食べるくらいが適量と言えます。

うどんやパスタなどの麺類であれば通常の1人前の量が目安です。

ダイエットを目指すならごはんや麺の　大盛り・おかわり・替え玉　は避けましょう。

しかしごはんを一切食べずおかずだけにするような極端な糖質制限も避けた方がベターです。

過ぎたるは及ばざるが如し。

主食もおかずも「適量をバランスよく」がキーワードです。