前回に引き続き、夏本番前に『夏バテを予防する食べ物②』をご紹介

三つ目は卵

卵は完全栄養食ともいわれます

人間の体内で合成できない必須アミノ酸９種類全てが含まれ「アミノ酸スコア」は最高点の１００点です

アミノ酸を摂取すると早く筋肉の修復を促すことにつながるため、運動後の疲労時に摂取することがおすすめです

四つ目はキムチ

キムチは、疲労回復効果とあわせて、適度な辛味と酸味が胃を刺激し食欲増進効果が期待できる食べ物です

また、キムチに含まれる唐辛子の成分「カプサイシン」は血流をよくする働きがあります

血流が促進されると老廃物の排出を促し、疲労回復につながります

疲労により食事が十分に摂れていないと感じる際は、普段の食事にプラスして取り入れてください