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寝る前のスマホの悪影響

2024年7月3日

寝る直前までスマホ触ってないですか？

 

寝る直前までのスマホは寝つきや睡眠の質に悪影響を及ぼします。

寝つきや睡眠の質が悪くなると疲労回復がおこなわれにくい状態になります。

また、体内時計や満腹中枢に関わるホルモンにも影響を及ぼします！

そのせいで過食に陥る人も多く、ダイエットの妨げにもなってしまいます。

良い睡眠がとれていると睡眠中に脂肪燃焼効果も期待できるので、できるだけ7時間程の質の良い睡眠がとれるようこころがけましょう！

 

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