スクワットはトレーニングの王様とも称されます。

主に太ももとお尻を鍛えるトレーニングですが、腹筋や背筋といった体幹部の筋肉も多数動員されるのがスクワットの特徴です。

多くの筋肉が使われるということはエネルギーの消費量も大きく、その分体感の強度は高くなります。

全身の力を使い辛くて大変な種目ですが、その分運動効果も高いのがスクワットの特徴で、キング･オブ･トレーニングと呼ばれる所以でもあります。

しかしたくさんの筋肉や関節が動員される複雑な動きである為、正しい・効果的なフォームの習得が難しいトレーニングでもあります。

また足幅やしゃがむ深さ、反復回数やセット数などバリエーションも無数に存在します。

自分の目的に合った正しいフォームを習得しないとケガのリスクも上がるため、トレーニング初心者ほど対面での指導を受けることがおすすめです。