鶏卵はタンパク質を豊富に含んでおり、ダイエット・ボディメイクを目指す方には積極的に摂取してほしい食材の一つです。

卵1個の栄養成分は下記の通りです。

この内訳を卵黄と卵白それぞれ個別に見てみましょう。

卵白はほとんどタンパク質しか含有していないのに対し、卵黄は脂質も豊富に含んでいるためカロリーも高めになっています。

タンパク質のために卵をたくさん食べていると、脂質も同時に摂ることになり思いがけずカロリーオーバーになってしまうこともあるので量には注意しましょう。