主な調味料のカロリーをまとめてみました。

数値はすべて大さじ1杯（15cc）あたりです。

マヨネーズは高カロリーなイメージがあると思いますが、数値で比べると歴然とした差があることがわかります。

ダイエットの成功を目指すには、調味料から余計なカロリーを摂取しないことも重要です。

調味料選びのポイントをまとめると、

・ドレッシングなどはノンオイルのものを選ぶ

・量は必要最低限で

・コショウや唐辛子、スパイス系を活用する

ドレッシングやソースが選べるレストランなどでは、濃厚なソースよりも大根おろしとポン酢のような和風ソースを選ぶのも良い選択でしょう。