腹筋（腹直筋）は肋骨から骨盤までを繋ぐ、非常に縦に長い筋肉です。

腹筋を鍛えるトレーニング種目は数多ありますが、動作様式によって同じ腹筋でも効く部位が異なってきます。

クランチやシットアップのような、仰向けに寝て頭から持ち上げるような種目は腹筋の上部に効きやすく、

レッグレイズやニートゥチェストのような、脚から引き上げるような種目は腹筋の下部に効きやすいです。

バランスよく鍛えるためには複数の種目を取り入れることがおすすめです。

1回のトレーニングで腹筋を何種目もやるのが大変であれば、今日レッグレイズをやったら明日はクランチをやるというような方法でも構いません。