サプリメントや健康食品の謳い文句でよく見る「1日分の〇〇」という表現ですが、その商品を1日1回飲んでおけば大丈夫とは言い切れません。

例えばビタミンCをはじめとした水溶性のビタミンは、一度にたくさん摂取してもすべてを吸収しきれず尿として体外に排出されてしまいます。

その為一度にたくさん摂取するのではなく通常の食事も含めてこまめに栄養素を摂取することが重要になります。

例えば1日あたり6錠が推奨されているビタミンのサプリメントであれば、朝にまとめて6錠飲むよりも朝・昼・晩の3回に分けて2錠ずつ飲んだ方が体内に無駄なく吸収・利用されるので効果的と言えます。